据了解，心血管疾病的爆发有逐渐年轻化趋势。“高血压、高血脂及糖尿病患者是心血管疾病的高发人群。另外，吸烟、肥胖、工作压力大等因素也是心血管疾病的诱发因素。

 

血管健康人增寿

预防硬化，清理水垢

稳压降脂少添愁

低盐低油，莫把烟抽

 

心血管病猛于虎

 

根据世界卫生组织的统计：

2012 年，全球有 1750 万人死于心血管疾病，这一数字占到全球死亡总数的 31%。

其中，约 740 万人死于冠心病，670 万人死于中风。

从某种程度上来说，血管的健康程度就是人长寿的标志。

 

血管为什么会出问题？

 

人体的血管就像自来水管一样，管道内壁会结垢、生锈，用的时间长了，更是如此。任其发展，会逐渐导致管道受阻而无法供水。

吸烟酗酒的习惯，或糖尿病高血压等疾病，会加速「水管」本身的损伤。

 

而胆固醇、甘油三酯等「水垢」过多，也会增加动脉粥样斑块形成的风险。若斑块脱落，随血液流动，堵在哪里，就会造成相应部分的栓塞。

 

 

血管是怎么一步步地堵塞的？

 

1.初步堵塞

 

最开始，人的感觉就是缺血的腿有点怕冷。如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。这些还只是“感觉”，有一个比较明确的信号可以验证：大家都知道人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏。位置就在足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。

 

对于轻度下肢动脉堵塞的人来说，平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了动脉血管堵塞。

 

 

2.堵塞加重

 

间歇性跛行——当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。比如有些老人家，走了2站路就感觉走不动了，腿酸痛不适，休息一会儿，又能走了。这就是典型的血管动脉堵塞的症状——血管性间歇性跛行，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。

 

3.堵塞更严重

 

斑块游离到了心脏，引起心血管阻塞——在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞！

 

 

怎么发现血管问题？

 

常见的检查手段有以下几种，可以帮助发现问题、判断血管情况。

 

• 胸片：主动脉迂曲、增宽，伴局部钙化。

• 冠脉造影：了解冠状动脉狭窄程度。

• 颈部血管彩超：颈动脉内中膜不规则明显增厚、见强回声斑块、不均质回声。

• 血管增强 CT 造影：腹主动脉、髂外动脉、股浅动脉内见造影剂充盈缺损，管腔狭窄。

 

这些检查报告提到的「内膜增厚、钙化、斑块、狭窄」等，就是血管出现问题了，需要引起重视。

 

怎么清理血管？

 

部分患者，需要遵医嘱使用降脂、预防血栓的药物。

 

这些药物，一方面能够降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量；另一方面稳定血管上的粥样斑块，避免其脱落形成血栓，堵塞血管。

 

更严重的，或已经出现血管堵塞的，可能得通过微创手术，把狭窄的血管撑开，保证血液的流动。如常听说的心脏支架。

 

当然，合理饮食、适宜运动等良好的生活习惯，对于血管健康的维护，也是非常有必要的。

 

预防血管堵塞，多吃这几种食物

 

1.多吃绿色蔬菜，尤其是菠菜、油菜、西兰花、青椒、尖椒。

绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮，能软化血管，增强血管弹性，富含镁、钾能松弛血管壁，缓解血管压力。

 

 

2.多吃鱼，尤其是深海鱼，如金枪鱼、三文鱼等，能够补充EPA和DHA，帮助血管年轻，也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标安全有效地下降。

 

3.吃黑木耳，黑木耳可以降低血黏度，预防脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心专门研究了黑木耳，实验证明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和胆固醇。

 

 

4.吃海带，海带含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

 

大家不要指望这些食物能立马见效，但是坚持食用，的确会收到意想不到的效果。当然，在此基础上也必须把严嘴巴，少吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果，保持乐观心态，还要多运动。